Занятия фитнесом для здоровья

Занятия фитнесом уже давно стало для многих людей любимым и привычным делом. Они помогают нам поддерживать душевное равновесие и физическую форму. Ни для кого не секрет, что состояние здоровья во многом зависит от психологического и эмоционального состояния. Если фитнесом заниматься регулярно, то через некоторое время можно отметить значительные положительные изменения во всем организме.

• Во время активных занятий спортом наш гипофиз вырабатывает эндорфин (гормон счастья). Это самым лучшим образом отражается на настроении, быстро снимает стресс и прибавляет жизненных сил. Мы чувствуем себя счастливее, способными жить дальше в согласии с собой.
• Во время тренировок, основная нагрузка приходится на опорно-двигательный аппарат. В мышцы начинает активно поступать кислород и различные питательные вещества. В результате чего, можно заметить прирост мышечной массы, а, следовательно, увеличение физических сил и выносливости. Кроме мышц, укрепляются и сами кости. Под действием различных нагрузок сухожилия и связки становятся более эластичными и прочными. Хрящевая ткань в суставах уплотняется, а амплитуда движения в суставах увеличивается.
• Особое внимание в фитнесе нужно уделять позвоночнику. Именно от его состояния зависит физическое здоровье человека и всех наших органов. Поэтому были созданы комплексы упражнений, которые направлены на поддержание и укрепление позвоночника. Они продумывались с учетом проблем, возникающих у людей страдающих разными видами радикулитов и остеохондрозов. А именно: нарушение подвижности позвонков, позвоночно-двигательных сегментов в различных сегментах позвоночника. После занятий фитнесом многие отмечают улучшение самочувствия, и прекращение изматывающих болей в спине.
• Помимо этого, регулярные тренировки укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Сердечная мышца немного утолщается и становится более выносливой, а стенки сосудов – эластичнее. Учеными было доказано, что натренированное сердце за одно сокращение перекачивает гораздо больше крови, чем не тренированное. Тоже можно сказать и про наши легкие. При длительных физических нагрузках объем легких увеличивается, и насыщение крови кислородом происходит намного быстрее. Все это благотворно влияет на весь организм человека.
• Многие женщины начинают заниматься фитнесом с одной единственной целью – избавление от лишнего веса. Поэтому специалистами разработано множество упражнений, помогающих сделать фигуру если не идеальной, то очень близкой к этому. Некоторые из них достаточно выполнять три раза в неделю в течение часа, а другие утром в качестве ежедневной зарядки. В любом случае они помогут вам регулировать обмен веществ, остановить потерю мышечных волокон. Благодаря этому вы не только похудеете, но и сможете поддерживать все мышцы в тонусе.

Все виды такой гимнастики отлично работают с формой тела, мышцами и при этом не перегружают суставы и сердце. Если вы хотите заниматься фитнесом дома, то имеет смысл хотя бы один месяц походить в фитнес-центр или в специальные группы. Это поможет вам научиться правильно выполнять все упражнения и даст возможность немного попрактиковаться. Ведь результат напрямую зависит именно от этого.

А можете никуда не ходить, вам достаточно интернета и посещать занятия онлайн в нашем Клубе здоровья.

В заключении, еще раз хочу сказать, что регулярное занятия фитнесом укрепляют весь организм, активно тренирует тело и дух. Главное помнить, что во всем следует соблюдать меру. Не переусердствуйте, соблюдайте правила и технику исполнения упражнений.