С чего начать занятия фитнесом
Решив серьезно начать занятия фитнесом, многие новички часто не знают, с чего же необходимо начинать. Поэтому, перед тем как отправиться в фитнес-центр, занятия в котором доступны практически всем, необходимо выяснить для себя, каких целей вы желаете достичь при помощи тренировок: укрепить мышечную систему, похудеть или добиться чего-либо другого. Исходя из того, каким будет ответ, нужно выбирать подходящее направление занятий.
К примеру, силовые тренировки направлены преимущественно на то, чтобы нарастить и укрепить мышцы. Кроме того, такие упражнения способствуют формированию красивой фигуры. Если же ваша задача– похудеть или укрепить сердечно-сосудистую систему, лучше всего отдать предпочтение аэробике. Данный комплекс упражнений выполняется преимущественно под музыку и имеет минимум противопоказаний.
Еще очень хороши занятия йогой. Ведь именно она одновременно и укрепляет мышцы и связки, помогает восстановить дыхание и привести в порядок расшатанную нервную систему. Тем более, что для занятий йогой нет необходимости обустраивать дома тренажерный зал.
В случае отсутствия физической подготовки, продолжительность тренировок поначалу не должна превышать 15 минут. Постепенно это время можно увеличить до получаса и более.
В начале любого занятия фитнесом выполняется разминка, и только потом переходят к основным занятиям. При этом очень важно не переусердствовать с нагрузками, даже если вам в кратчайшие сроки нужно привести себя в форму перед таким событием как, например, свадьба или отпуск на море. После окончания тренировки должно присутствовать чувство усталости. Но помните, что занятия до полной потери сли принесут намного больше вреда, чем пользы.
Регулярность занятий
Занятия фитнесом обязательно должны быть регулярными. Чтобы достичь определенного результата, необходимо начать заниматься, минимум, 2 раза в неделю. После того, как вы почувствуете, что ваше тело окрепло, можете больше времени уделить тренировкам.
Если же вы хотите начать заниматься своим здоровьем на регулярной основе, приглашаю вас в наш Клуб здоровья, где мы ежедневно проводим онлайн-занятия йогой, цигун и другими интересными оздоровительными практиками.
