Как обустроить тренажерный зал дома
Как известно, регулярные занятия спортом позволяют поддерживать себя в хорошей форме на протяжении всей жизни. А для того чтобы доступ к тренажерному залу был постоянным, можно обустроить его у себя дома. Оборудование небольшого спортзала — это не строительство торговых комплексов, где требуются обширные знания в инженерии. Достаточно выполнить ряд усовершенствований в помещении, чтобы использовать его как тренажерный зал.
Недостаточно выделить отдельную комнату. Спортивный инвентарь очень тяжелый и громоздкий. Более того сам спортсмен своими действиями может повлиять на целостность напольного покрытия, стен, потолка.
Для занятий 1-2 человек достаточно комнаты в 10 квадратных метров. Первым делом обеспечьте хорошую вентиляцию. Небольшого кондиционера будет достаточно. Окно, если таковое имеется, выполняет функцию дополнительного источника естественного освещения и делает помещение не таким замкнутым.
В доме для занятий спортом нужно выбирать такую комнату, которая позволит в случае опасности для жизни позвать на помощь. Именно поэтому задумайтесь дважды о целесообразности размещения спортинвентаря в подвалах, гаражах. Одним из лучших вариантов считается комната рядом с ванной, спальней.
Прежде всего, необходимо укрепить напольное покрытие. Для этих целей отлично подойдет толстый массив, пробка. Сверху она застилается толстым ламинатом. Места, где планируется размещать тренажеры, необходимо дополнительно изолировать прорезиненными ковриками для гашения толчков, ударов, падений. Тренажерный зал должен учитывать максимально возможные перегрузки на напольное покрытие.
Во время тренировок в замкнутом пространстве человек выделяет много тепла, которое может конденсироваться в виде капель влаги на стенах. С этой целью избегайте оклеивания стен обоями, отделки обычной штукатуркой. Лучшим вариантом является окрашивание специальной водоотталкивающей краской, водостойкой вагонкой и другими защищенными покрытиями. Нелишним будет и установка зеркала во весь рост. Это даст возможность контролировать свои движения во время упражнений, а также оценивать спортивные достижения визуально.
Исходя из небольших размеров тренажерного зала, к выбору оборудования нужно подойти максимально ответственно. Посоветуйтесь со специалистом, какие тренажеры подойдут именно вам: велотренажер, турник, спортивная скамья, штанга, гантели. Для того чтобы уменьшить занимаемое место в комнате, покупайте универсальные многофункциональные тренажеры.
Если же вы решите заниматься дома йогой или обычной растяжкой, то никакие тренажеры и отдельные комнаты не нужны. Достаточно только коврика и вашего желания.
А чтобы вы занимались дома с еще большей пользой для своего здоровья, вы можете присоединиться к нашему Клубу здоровья.
