Фитнес в нашей жизни

«Фитнес» — как часто мы слышим это слово. Каждая уважающая себя женщина, которая следит за своей фигурой, не раз ходила на занятия фитнесом. Благодаря фитнесу вы будете иметь шикарную фигуру, ваши мышцы всегда будут в тонусе, проблемы со здоровьем перестанут беспокоить вас. 

Что такое фитнес? 

Многие думают, что фитнес – это обычное занятие физкультурой, но это не так. Фитнес это не только чередование приседаний и отжиманий, которые происходят под музыку.

• Это целый комплекс упражнений, который разрабатывается как самостоятельно, так и тренерами.
• Кроме физических упражнений фитнес подразумевает правильное питание и здоровый образ жизни. Эти составляющие способны оздоровить организм человека, сделать его более сильным. 

Фитнес существовал с античных времён. Еще в Древней Греции прослеживался культ атлетизма, который сочетал в себе упражнения для физической и психоэмоциональной гармонии. Считалось, что физическое здоровье человека связано с его внутренним миром и состоянием. 

Сейчас многие люди поддерживают данное мнение и занимаются фитнесом в своё удовольствие. Даже занимаясь фитнесом самостоятельно можно достигнуть больших результатов. 

С чего начинаются занятия фитнесом? 

Фитнес, как и любое другое направление спорта перед выполнением упражнения требует обязательной разминки. Ни в коем случае нельзя её пропускать и резко начинать выполнять основные упражнения. Ваши мышцы должны подготовиться и размяться, только так они смогут выполнить полноценную тренировку. 

После разминки идёт основная часть упражнений. Часто в неё входит комплекс упражнений, направленный на разработку разных групп мышц. 

Выполнять упражнения нужно тщательно, прорабатывая каждое движение. Если у вас что-то не получается – обратитесь к тренеру, иначе ваши занятия будут безрезультатны. 

Заканчивать занятия необходимо заминкой. Это упражнения, которые направлены на расслабление мышц. Делайте их плавно, и не напрягаясь. 

Всем ли можно заниматься фитнесом? 

Перед тем, как пойти на фитнес стоит проконсультироваться у специалиста. Существует ряд заболеваний, который запрещает данные занятия. Конечно, можно подобрать специальную программу, которая поможет вам. Но делать это нужно совместно с тренером и лечащим врачом. 

Фитнес содержит упражнения направленные на восстановления органов кровеносной системы, сердца, пищеварения, лёгких и нервной системы. Но, опять же, перед тем как записаться на тренировку нужно сообщить о своих заболеваниях тренеру. 

Фитнес и похудение

Именно похудение заставило очень многих женщин и мужчин заняться фитнесом. Действительно, глядя на совершенные тела тренеров нельзя не согласиться с этим. Только вот многие забывают, что фитнес – это не только физические упражнения, но и правильное питание. 

Если вы решили похудеть – соблюдайте диету, которую вам дал тренер. 

Обычно, занимаясь фитнесом, для похудения достаточно сделать ваш рацион «правильным». Питайтесь три раза в день, помните про здоровые завтраки. Делайте низкокалорийные перекусы, пейте как можно больше жидкости. Употребляйте каждый день фрукты и овощи – витамины должны поступать в ваш организм естественным путём. 

Ещё одно главное условие, которое нужно для того, чтобы фитнес принёс ожидаемые результаты – соблюдайте рекомендации тренера. Делайте упражнения в точной последовательности за тренером. В свободное время, даже дома, делайте некоторые из них. 

Помните, пропускание занятий делает все ваши тренировки безрезультатными. Если вы решили заняться фитнесом – занимайтесь! Он должен войти в вашу жизнь, также как и работа, учёба и т. д. 

Фитнес – это здоровье, красивая фигура, спокойствие, отличное настроение – но только тогда, когда упражнения выполняются ПРАВИЛЬНО!